Có nhiều lý do khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ khi trời mưa. Một số yếu tố chính bao gồm không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng mặt trời. Khi mưa xuống, không chỉ bầu không khí trở nên ẩm ướt và se lạnh mà tiếng mưa rơi còn mang đến một cảm giác dễ chịu, giống như âm thanh của thiên nhiên đang ru chúng ta vào giấc ngủ.
Các chuyên gia tâm lý học sức khỏe và nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng tiếng mưa được xem là một dạng tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng. Những loại âm thanh này có khả năng che lấp những tiếng động khác, giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tương tự như tiếng mưa, các dạng tiếng ồn trắng khác như tiếng nhiễu TV, tiếng quạt chạy, máy hút bụi hoặc máy sấy tóc cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự trong việc giúp chúng ta ngủ ngon. Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ với âm thanh nhân tạo nhưng lại dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi trời mưa thật.
Thiếu ánh sáng mặt trời cũng là một yếu tố quan trọng. Khi trời mưa, mây đen kéo đến khiến bầu trời tối đi, não bộ có thể hiểu nhầm đây là tín hiệu đã đến giờ đi ngủ. Từ đó, tuyến tùng của não sẽ tiết ra hormone melatonin – thuốc ngủ tự nhiên, báo hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi. Sự giảm thiểu ánh sáng mặt trời này tạo ra một tín hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc cần nghỉ ngơi và phục hồi.
Bên cạnh đó, âm thanh của mưa cũng không mang tính đe dọa. Khi não bộ nhận định tiếng mưa là âm thanh không mang tính đe dọa, nó giúp giữ mức adrenaline ổn định, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Điều này có nghĩa là cơ thể không phải đối mặt với một nguồn stress hoặc nguy hiểm nào đó, từ đó tạo ra một môi trường thuận lợi cho giấc ngủ.
Không chỉ vậy, âm thanh lặp đi lặp lại của mưa cũng tạo ra cảm giác thư giãn tương tự thiền định. Tiếng mưa kích hoạt sóng alpha trong não, giúp não bộ đang bị kích thích quá mức được thư giãn, từ đó dễ ngủ hơn. Quá trình này hỗ trợ làm giảm hoạt động của não và tạo ra cảm giác yên bình.
Cuối cùng, độ ẩm tăng cao khi trời mưa cũng là một yếu tố góp phần. Cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Sự tăng lên của độ ẩm trong không khí ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, khiến chúng ta cảm thấy uể oải và có xu hướng muốn nghỉ ngơi.
Tất cả những yếu tố này kết hợp lại tạo nên cảm giác buồn ngủ khi trời mưa. Đó cũng là lý do tại sao nhiều người muốn nghỉ làm để ở nhà hoặc đi ngủ sớm mỗi khi trời mưa. Việc hiểu rõ những yếu tố này có thể giúp chúng ta tận dụng tốt hơn những ngày mưa, tìm cách để có giấc ngủ ngon và duy trì sức khỏe tốt.