Nữ diễn viên và người mẫu reality show nổi tiếng Larsa Pippen vừa chia sẻ những thói quen hàng ngày giúp cô duy trì phong độ và vẻ đẹp rạng rỡ của mình. Với lịch trình bận rộn, cô Pippen đã tiết lộ rằng việc tập luyện thường xuyên là chìa khóa giúp cô tỏa sáng.

Cô Pippen cho biết cô duy trì lịch tập luyện 5 ngày một tuần, kết hợp với các bài tập đa chức năng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. “Tôi tin rằng việc tập luyện thường xuyên không chỉ giúp tôi duy trì thể hình mà còn giúp tôi cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong cuộc sống hàng ngày”, cô chia sẻ. Các bài tập của cô Pippen bao gồm cả cardio, sức mạnh và linh hoạt, giúp cô cải thiện sức khỏe và tăng cường độ dẻo dai.

Bên cạnh việc tập luyện, cô Pippen cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Cô cho biết cô thường xuyên ngủ trưa để giúp cơ thể và tâm trí được thư giãn. “Ngủ trưa giúp tôi cảm thấy tươi tỉnh và sẵn sàng cho phần còn lại của ngày”, cô nói. Ngoài ra, cô Pippen cũng có thói quen chăm sóc da một cách kỹ lưỡng, bao gồm việc rửa mặt, sử dụng kem dưỡng da và chống nắng để duy trì vẻ đẹp rạng rỡ.

Một điều thú vị khác trong thói quen hàng ngày của cô Pippen là việc thưởng thức món chiên Pháp thỉnh thoảng. Cô cho biết cô tin vào việc cân bằng chế độ ăn uống và không loại bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích. “Tôi tin rằng việc thưởng thức những món ăn ngon thỉnh thoảng không chỉ giúp tôi hạnh phúc mà còn giúp tôi duy trì động lực để tiếp tục chăm sóc sức khỏe của mình”, cô chia sẻ.

Có thể thấy, những thói quen hàng ngày của Larsa Pippen không chỉ giúp cô duy trì phong độ và vẻ đẹp mà còn giúp cô cảm thấy tự tin và thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Việc kết hợp giữa tập luyện, nghỉ ngơi, chăm sóc da và thưởng thức những món ăn ngon đã giúp cô Pippen trở thành một hình tượng về sự cân bằng và khỏe mạnh.

Thông qua việc chia sẻ thói quen hàng ngày của mình, cô Pippen hy vọng có thể truyền cảm hứng cho nhiều người trong việc chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân. Cô cũng muốn nhấn mạnh rằng việc duy trì phong độ và vẻ đẹp không chỉ là về thể hình mà còn là về sức khỏe tổng thể và tinh thần.

Larsa Pippen là một trong những ngôi sao nổi tiếng của chương trình reality show “The Real Housewives of Atlanta”. Cô cũng là vợ cũ của cầu thủ bóng rổ Scottie Pippen, người đã giành được nhiều danh hiệu trong sự nghiệp của mình.

🔥 Gối Ôm Vải Nhung Cao cấp mền mịn ,xịn êm ( sẵn 3 kích thước ) đang giảm giá!

Chỉ còn 75.000 VND (giảm 19% so với giá gốc 92.250 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Hội chứng Kleine-Levin, một tình trạng thần kinh hiếm gặp, đã thu hút sự chú ý của cộng đồng y học quốc tế do các triệu chứng đặc trưng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Còn được gọi là hội chứng nàng ngủ hoặc hội chứng ngủ gia đình, tình trạng này gây ra các giai đoạn ngủ dài bất thường, kéo dài từ 16 đến 20 giờ mỗi ngày. Theo thống kê, chỉ có khoảng một đến năm người trên một triệu dân bị ảnh hưởng bởi hội chứng này, với tỷ lệ mắc cao hơn ở người Do Thái Ashkenazi.

Một trong những đặc điểm đáng chú ý của hội chứng Kleine-Levin là sự xuất hiện các đợt bùng phát, với các triệu chứng kéo dài ít nhất hai ngày và trung bình kéo dài khoảng 10 ngày, nhưng có thể kéo dài hàng tuần. Trong thời gian này, bệnh nhân có thể trải qua tình trạng đói dữ dội, ảo giác và ham muốn tình dục tăng cao. Mặc dù 70% người mắc hội chứng này là nam giới, nhưng tình trạng này có thể ảnh hưởng đến cả hai giới, với các triệu chứng thường xuất hiện ở giai đoạn vị thành niên sớm và kéo dài trung bình 14 năm.

Các triệu chứng của hội chứng Kleine-Levin rất đa dạng và có thể bao gồm buồn drowsiness cực độ, tăng cảm giác thèm ăn, tăng cân, ham muốn tình dục tăng cao, ảo giác, thay đổi hành vi, lo lắng hoặc trầm cảm và mất trí nhớ. Đợt bùng phát có thể xảy ra đột ngột, làm tăng nguy cơ chấn thương nếu bệnh nhân vận hành xe cơ giới hoặc máy móc. Do đó, người mắc hội chứng này được khuyên ở nhà trong một môi trường an toàn trong các đợt bùng phát.

Nguyên nhân chính xác của hội chứng Kleine-Levin vẫn chưa được biết rõ, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng có thể do di truyền hoặc do một căn bệnh hoặc chấn thương gây tổn thương vùng dưới đồi, phần não chịu trách nhiệm điều chỉnh giấc ngủ. Một số trường hợp có thể được kích hoạt bởi nhiễm trùng, sử dụng chất, sang chấn đầu, gắng sức thể chất hoặc căng thẳng.

Trong các đợt bùng phát, trí nhớ của bệnh nhân bị hạn chế. Họ có thể ăn và sử dụng nhà vệ sinh, nhưng do sự mệt mỏi cực độ, họ gặp khó khăn với các chức năng thể chất ngoài các hành vi cơ bản này. Để điều trị, các bác sĩ thường sử dụng các loại thuốc như lithium, steroid và thuốc kích thích để giảm tần suất, thời gian và mức độ nghiêm trọng của các đợt bùng phát. Trị liệu thường được khuyến nghị cùng với các phương pháp điều trị này để giúp bệnh nhân kiểm soát các triệu chứng như ham muốn tình dục quá mức, lo lắng và trầm cảm.

Mặc dù số lượng trường hợp được báo cáo trên toàn cầu chỉ khoảng 500, nhưng việc nghiên cứu và tìm hiểu về hội chứng Kleine-Levin là rất quan trọng để nâng cao nhận thức và phát triển các phương pháp điều trị hiệu quả cho những người bị ảnh hưởng. Với sự hỗ trợ và chăm sóc thích hợp, bệnh nhân mắc hội chứng Kleine-Levin có thể học cách kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Giấc ngủ sâu là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe con người, và việc ngủ nướng trong kỳ nghỉ có thể mang lại nhiều lợi ích tiềm ẩn. Khi kỳ nghỉ đến, đồng hồ báo thức tắt, cơ thể chúng ta có cơ hội để phục hồi và cân bằng lại sau một thời gian dài làm việc căng thẳng.

Trong suốt năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – một sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần, đêm này qua đêm khác. Cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại những thiếu hụt này và tìm cách phục hồi khi có cơ hội.

Khi được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không hiếm khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Điều này không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi của cơ thể.

Giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian mà còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng thời gian này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Quá trình này giúp cơ thể tái tạo và phục hồi sau một thời gian dài làm việc căng thẳng.

Chu kỳ thức – ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này.

Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi.

Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn.

Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài.

Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm.

Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân. Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.

Có nhiều lý do khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ khi trời mưa. Một số yếu tố chính bao gồm không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng mặt trời. Khi mưa xuống, không chỉ bầu không khí trở nên ẩm ướt và se lạnh mà tiếng mưa rơi còn mang đến một cảm giác dễ chịu, giống như âm thanh của thiên nhiên đang ru chúng ta vào giấc ngủ.

Các chuyên gia tâm lý học sức khỏe và nghiên cứu về giấc ngủ cho rằng tiếng mưa được xem là một dạng tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng. Những loại âm thanh này có khả năng che lấp những tiếng động khác, giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Tương tự như tiếng mưa, các dạng tiếng ồn trắng khác như tiếng nhiễu TV, tiếng quạt chạy, máy hút bụi hoặc máy sấy tóc cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự trong việc giúp chúng ta ngủ ngon. Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ với âm thanh nhân tạo nhưng lại dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi trời mưa thật.

Thiếu ánh sáng mặt trời cũng là một yếu tố quan trọng. Khi trời mưa, mây đen kéo đến khiến bầu trời tối đi, não bộ có thể hiểu nhầm đây là tín hiệu đã đến giờ đi ngủ. Từ đó, tuyến tùng của não sẽ tiết ra hormone melatonin – thuốc ngủ tự nhiên, báo hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi. Sự giảm thiểu ánh sáng mặt trời này tạo ra một tín hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc cần nghỉ ngơi và phục hồi.

Bên cạnh đó, âm thanh của mưa cũng không mang tính đe dọa. Khi não bộ nhận định tiếng mưa là âm thanh không mang tính đe dọa, nó giúp giữ mức adrenaline ổn định, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Điều này có nghĩa là cơ thể không phải đối mặt với một nguồn stress hoặc nguy hiểm nào đó, từ đó tạo ra một môi trường thuận lợi cho giấc ngủ.

Không chỉ vậy, âm thanh lặp đi lặp lại của mưa cũng tạo ra cảm giác thư giãn tương tự thiền định. Tiếng mưa kích hoạt sóng alpha trong não, giúp não bộ đang bị kích thích quá mức được thư giãn, từ đó dễ ngủ hơn. Quá trình này hỗ trợ làm giảm hoạt động của não và tạo ra cảm giác yên bình.

Cuối cùng, độ ẩm tăng cao khi trời mưa cũng là một yếu tố góp phần. Cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Sự tăng lên của độ ẩm trong không khí ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, khiến chúng ta cảm thấy uể oải và có xu hướng muốn nghỉ ngơi.

Tất cả những yếu tố này kết hợp lại tạo nên cảm giác buồn ngủ khi trời mưa. Đó cũng là lý do tại sao nhiều người muốn nghỉ làm để ở nhà hoặc đi ngủ sớm mỗi khi trời mưa. Việc hiểu rõ những yếu tố này có thể giúp chúng ta tận dụng tốt hơn những ngày mưa, tìm cách để có giấc ngủ ngon và duy trì sức khỏe tốt.