Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen, với hơn hai thập kỷ cống hiến cho nghiên cứu về những người sống trên 100 tuổi, đã dành cuộc đời mình để khám phá những bí quyết sống thọ đặc biệt. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà trên 100 tuổi, tất cả đều đang trên hành trình tìm kiếm những bí mật giúp họ duy trì sức khỏe lâu dài.
Andersen cho rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc sống thọ trăm tuổi, nhưng chính những thói quen lành mạnh mới là chìa khóa then chốt giúp con người khỏe mạnh khi đã cao tuổi. Từ kết quả nghiên cứu của mình, chuyên gia về tuổi thọ này đã áp dụng và chia sẻ ba thói quen chính vào cuộc sống hằng ngày, giúp bà không chỉ duy trì sức khỏe mà còn có một cuộc sống ý nghĩa và phong phú.
Trước hết, Stacy Andersen bắt đầu học chèo thuyền, một hoạt động mà bà cho rằng vừa kích thích trí óc vừa giúp vận động cơ thể một cách toàn diện. Bà tin rằng việc theo đuổi những sở thích mới và bắt đầu ngay bây giờ là điều cần thiết cho tất cả mọi người, bất kể tuổi tác. Trong quá trình nghiên cứu, Andersen đã gặp nhiều cụ bà, cụ ông trăm tuổi bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Qua việc khám phá các hoạt động mới, mọi người có thể tạo ra và củng cố các liên kết thần kinh, yếu tố quan trọng hàng đầu giúp não bộ khỏe mạnh.
Thứ hai, việc duy trì thói quen vận động hằng ngày là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của Andersen. Bà thường xuyên xen kẽ giữa những buổi đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy. Andersen nhận thấy rằng phần lớn những người trăm tuổi đều năng động và có lối sống tích cực. Nhiều người vẫn sống độc lập ở độ tuổi 90, tiếp tục lái xe lâu hơn trung bình 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm. Thói quen vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng cường khả năng sống độc lập ở tuổi cao.
Cuối cùng, Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động cộng đồng. Qua việc duy trì liên kết với bạn bè, gia đình và xã hội, con người có thể giảm thiểu cảm giác cô đơn, tăng cường khả năng phục hồi sức khỏe tâm thần và tiếp tục đóng góp cho xã hội.
Những chia sẻ từ Stacy Andersen không chỉ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những bí quyết sống thọ mà còn gợi mở cho mỗi người về cách duy trì sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần, khi tuổi tác ngày càng tăng. Bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh, theo đuổi sở thích mới và duy trì quan hệ xã hội, mỗi người có thể tạo nên cuộc sống ý nghĩa và hạnh phúc hơn khi tuổi già đến.